هل تعانى من زيادة الوزن والسمنة وتريدى التخلص من الوزن الزائد بسرعة ، اليك وصفة رجيم البيض لإنقاص الوزن من 2 إلى 4 كيلو جرام في الأسبوع بطريقة صحية وفعالة
رجيم البيض لإنقاص الوزن
اليوم الأول :
الافطار : بيضة واحدة مسلوقة + عصير جريب فروت أو مايسميه البعض (كريفون) أو شاي بدون سكر (يكرر هذا الفطور على مدار أيام الأسبوع ويمكنك إضافة قطعة جبنة بيضاء صغيرة خالية من الدسم).
الغذاء : لحم مشوي (دجاج خالي من الجلد ، أو لحم أحمر خالي من الدهون) + سلطة خضار عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
اليوم الثاني:
الغداء: لحم مشوي (دجاج خالي من الجلد ، أو لحم أحمر خالي من الدهون) + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
العشاء:2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر (يمكنك أن تضعي في سلطة الخضار أي نوع خضار ترغبين به كالخيار و الخس والجرجير والبقدونس أوالزعتر البري و غيره من أنواع
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير فاكهة أو شاي بدون سكر.
اليوم الرابع:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبنة بيضاء خالية من الدسم.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس:
الغداء:سمك مشوي + سلطة خضار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
اليوم السادس:
الغداء:لحم مشوي + خيار + حبة طماطم صغيرة.
العشاء: سلطة خضار + قطعتي فاكهة (حسب الرغبة).
اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي خالي من الجلد + عصير جزر .
العشاء:دجاج مشوي + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر.
ولا نجاح الرجيم فى انقاص الوزن عليك الالتزام بشرب 8 اكواب من الماء يوميا وممارسة الرياضة 3 مرات اسبوعيا لمدة نصف ساعة وتناول المشروبات الحارقة للدهون مثل الزنجبيل القرفة قبل الوجبات
صحتك اليوم
