4 نصائح صحية تخلصك من الكرش نهائيا
نقلا عن فيتو
تعتبر دهون البطن من أصعب أنواع الدهون التي تصيب المرأة، وتسبب شكلا غير محبوب، للمظهر العامللمرأة، فضلا عن حرمانها من ارتداء الملابس التي تريدها.
أشارت الدكتورة إيمان فكرى استشارى التغذية، إلى أن هناك من النصائح الصحية التي تساعد في التخلص من دهون البطن والكرش وتمنحك الرشاقة والوزن المثالي.. وهي:
الابتعاد عن تناول السكريات
من الضرورى عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر كالحلوى والأطعمة الجاهزة السريعة وأيضًا المشروبات الغازية وحتى بعض الفواكه التي تتضمن نسب عالية من السكر مثل التين، البلح، العنب، حيث إنها تتسبب في زيادة الدهون في منطقة البطن.
المشي
حيث يعد المشى من أهم الوسائل المزيلة للدهون في منطقة البطن، دون الحاجة إلى اللجوء للأدوية المنحفة الضارة بالجسم، حيث إنه عندما يواصل الشخص ممارسة التمارين بشكل مستمر وبخطى واسعة، تبدأ الدهون بالذوبان.
الحصول على قسط وافر من النوم
نجد أن معظم الدراسات والبحوث الحديثة تؤكد على أن النوم له أهمية كبيرة في التخلص من بروز البطن، فقد تم الاستنتاج بأن الأشخاص الذين ينامون أقل من ٥ ساعات، يعانون من بطء في عملية حرق الدهون، أما الأشخاص الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات لديهم القدرة على حرق الدهون بمستوى عال.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب نظام غذائي غني بالخضار والفواكه واللحوم من أفضل الطرق للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن. تتطلب إزالة هذه الدهون القدرة على التحمل والإرادة، فبالمثابرة وباتباع نظام غذائي صحي بإمكانكم القول للكرش وداعًا!
تعتبر دهون البطن من أصعب أنواع الدهون التي تصيب المرأة، وتسبب شكلا غير محبوب، للمظهر العامللمرأة، فضلا عن حرمانها من ارتداء الملابس التي تريدها.
أشارت الدكتورة إيمان فكرى استشارى التغذية، إلى أن هناك من النصائح الصحية التي تساعد في التخلص من دهون البطن والكرش وتمنحك الرشاقة والوزن المثالي.. وهي:
الابتعاد عن تناول السكريات
من الضرورى عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر كالحلوى والأطعمة الجاهزة السريعة وأيضًا المشروبات الغازية وحتى بعض الفواكه التي تتضمن نسب عالية من السكر مثل التين، البلح، العنب، حيث إنها تتسبب في زيادة الدهون في منطقة البطن.
المشي
حيث يعد المشى من أهم الوسائل المزيلة للدهون في منطقة البطن، دون الحاجة إلى اللجوء للأدوية المنحفة الضارة بالجسم، حيث إنه عندما يواصل الشخص ممارسة التمارين بشكل مستمر وبخطى واسعة، تبدأ الدهون بالذوبان.
الحصول على قسط وافر من النوم
نجد أن معظم الدراسات والبحوث الحديثة تؤكد على أن النوم له أهمية كبيرة في التخلص من بروز البطن، فقد تم الاستنتاج بأن الأشخاص الذين ينامون أقل من ٥ ساعات، يعانون من بطء في عملية حرق الدهون، أما الأشخاص الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات لديهم القدرة على حرق الدهون بمستوى عال.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب نظام غذائي غني بالخضار والفواكه واللحوم من أفضل الطرق للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن. تتطلب إزالة هذه الدهون القدرة على التحمل والإرادة، فبالمثابرة وباتباع نظام غذائي صحي بإمكانكم القول للكرش وداعًا!
